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コマクサ
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ノルディックウォーキング その(2)
ノルディックウォーキングは欧州を中心に急速に世界中で
人気の高まったフィンランド生まれのスポーツです。
全身の筋肉の90%を使いしかも有酸素運動で筋肉向上
の手法と考えるようになりました。上半身と下半身の筋力
の強化しそして首、肩の動きと血行も向上させます。
通常のウォキングより1.4倍のカロリーを消費できて、
上半身を使うことで上腕筋の引き締め、たるみ、首、肩の
筋肉をリラックスして、膝や関節の負担を和らげます。
ポールの価格はいろいろありますが、長さが大切です。
身長×0.68 が目安で、ポールの先を地面に垂直に
立て肘が90度になると良いです。
by
kktanpopo2
|
2008-03-17 16:42
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生活
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ノルディックウォーキング その(1) >>
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by コマクサ
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